wszystko o treningu

W diecie tzreba praktycznie zmienic wszystko. Udaj sie do dzialu odrzywianie i poczytaj posty podwieszone u gory. Nikt ci nierozpisze cyklu bo niemasz pojecia ani o diecie ani o treningu , a za kox sie chcesz brac??????!?!!?

[...] po raz jestes za młody, po 2 nie masz bladego pojecia o treningu..., jak juz kupiłes to sprzedaj(w dziale targowisko moze ktos bedzie chciał) i dział odzywianie tez sie przyda ! i o suplementacji tez nie masz bladego pojecia! czytaj , trenuj, pytaj i nie wymyslaj - na wszystko przyjdzie czas Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-29 22:37:54

teoretycznie tak nie bardzo rozumiem, co masz na myśli z tymi posiłkami na pewno przed i po treningu powinien być inny indeks glikemiczny węgli po treningu sw, dałbym ich z resztą więcej - niż siłowym wszystko o odżywianiu znajdziesz w adekwatnym dziale

takim planem nic nie osiągniesz, bez diety też w sumie nic, ale jesli już to poczytaj podwieszone tematy o treningu, wszystko tam jest, a najlepiej znajdź sobie już gotowy plan i nie będzie problemu :)

tzn wszystko o kwasie mlekowym to prawda ale z malym wyjatkiem. Teoria ze zakwasy (chyba nwet stad taka nazwa) powstaja przez kwas mlekowy jest juz troche przestarzała. Organizm szybko poradzi sobie z przetworzeniem kwasu mlekowego. A zakwasy na drugi dzień to wynik mikro uszkodzeń miesni - ktore sa wynikiem najczesciej treningu anaerobowego. Kwas [...]

Wejdź w dział"Alternatywna droga".Tam masz wszystko o tym treningu.Pozdrawiam.

[...] formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html ważne informacje masz w tym temacie : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html za to tutaj masz wszystko co niezbędne żebyś wiedział : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

tym bardziej jak chcesz zbudować masę mięśniowa - ciało poza kaloriami potrzebuje bodźców - czyli ciężaru - a w domu idzie naprawdę cuda wymyślić - wszystko w dziale o treningu domowym, machanie hantlami po kilkadziesiąt razy filigranowym ciężarem szybko przestanie dawać efekty P.S. Ja robiłem przysiady z 2 metrową brechą jako gryf a na krańcach [...]

Propunuje Ci,abyś o odżywiniu napisał w dziale "Odżywianie",a jeżeli trenujesz w domu w dziale "Trening w domowych warunkach".O treningu HST masz wszystko w postach podwieszonych.Pozdrawiam.

[...] bylem do tej pory (glownie zachodnie boardy) spamy to byly miejsca dla ludzi z glowa, gdzie mozna bylo znaleźć luzne gadki o treningu, koksie, cwiczeniach no i ZYCIU, wszystko w granicach dobrego smaku i poczucia humoru nie wiem moze idea spam postu dzialu doping jest lepsza niz to jak to sobie wyobrazalem do tej pory aczkolwiek moje [...]

nie odczujesz wiekszej roznicy jak zmienisz dawkowanie bcaa bralbym mimo wszystko po treningu zamiast rano na czczo chociaz to tez zalezy, czy moze po treningu pijesz jakas odzywke, kiedy jest posilke po treningowy itd itp w sumie jak juz na poczatku napisalem,wiekszych roznic nie odczujesz v1410 - tekst o linku nie byl do Ciebie, jak pisalem [...]

[...] się z tymi wszystkimi maszynami, w każdym razie po ćwiczeniach siłowych mam lekkie nieuciążliwe zakwasy w każdej ćwiczonej partii mięśni, więc chyba było ok. No i przede wszystkim mogę powiedzieć, że strasznie mi się to wszystko spodobało i mogłabym chodzić codziennie, mimo, że na koniec już zdychalam i lał się ze mnie pot ;) Pozdrawiam!

jestem za :) poprzedni odcinek był o odżywianiu, suplementacji i jeśli mnie pamieć nie myli to lekko było o treningu... wszystko wyszczególnione poziomy zaawansowania

Trening naramiennych jest w Atlasie ćwiczeń.W niebieskim pasku u góry wybierasz kulturystyka.pl a następne atlas ćwiczeń.Tam znajdziesz chyba wszystko co ci potrzeba o treningu barków "Szczęście sprzyja odważnym" Philips

Wszystko o diecie redukcyjnej i treningu na redukcji znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html

[...] 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 15. Trening aerobowy - wszystko co musisz wiedzieć by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzieć-t826549.html 16. Trening interwałowy - film z przykładowymi [...]

filmiki pokazuja to co musisz wiedziec o treningu poszczególnych partii , a z racji ze mam takie samo imie jak Ty ;D hah to Ci powiem ,ze wszystko zalezy od stazu treningowego , masy ciała i budowy . jezeli ten ktos wazy 80kg i tyle wyciska a ty 60kg to sie nie dziw ,ze ciezko ci jest go dogonić , jeden wypije piwo i bomba drugi 5piw i nic mu nie [...]

Jeżeli od stycznia zaczynasz swoją przygodę z boksem to nie powinieneś, aż tak bardzo zwracać uwagi na swoją wagę. Po kilku pierwszych treningach gdy dowiesz się jak chodzić jak stać, jak wykonywać pierwsze podstawowe ciosy możesz przed lustrem ćwiczyć sobie wcześniej wymienione rzeczy. Nie próbuj jednak robić tego na własną rękę zanim zaczniesz [...]

Sam jestem ciekaw, jak wypadnie ta ksiązka. Zz tym, że chciałem nadmienić, iż -bądźmy szczerzy- praktycznie całą wiedzę o treningu, zarówno don jak i inni tutaj, pozyskali z sfd, a tutaj praktycznie wszystko napisali Michail i Mawashi, więc będzie to jednak takie kopiowanie troche Życze powodzenia

[...] jeżeli będą błędy. Na forum jest mnóstwo gotowych planów, bądź postów podwieszonych stworzonych dla takich jak ty. Oczywiście nie jesteś jedyną osobą, która chce mieć podane wszystko na tacy i ja się z tym zgadzam w 100% by usuwać tego typu posty, bo jeżeli nie zrobisz czegoś sam to tu nikt dla ciebie tego nie zrobi. Co do planu poczytaj o [...]